목차

1. 스트레스도 치아 건강에 영향을 미칠까
2. 스트레스가 치아 질환에 미치는 영향 네 가지
3. 스트레스로 인한 치아 질환, 어떻게 예방하고 관리할까
4. 학술적 근거가 있을까요?
5. 솔직하게 말씀드릴 점
6. 원장 소견
7. 자주 묻는 질문

스트레스는 치아와 구강 건강에도 다양한 영향을 미칩니다.

이갈이, 구강건조증, 면역력 저하, 식습관 변화가 대표적인 경로입니다.

스트레스 관리와 꾸준한 구강 위생 관리를 함께 실천하는 것이 예방의 핵심입니다.

스트레스도 치아 건강에 영향을 미칠까

만병의 근원이라 불리는 스트레스는 현대인들이 흔히 겪는 문제이며, 신체 여러 부위에 다양한 영향을 미칩니다.

치아와 구강 건강도 예외는 아닙니다.

특별한 원인이 없어 보이는데 치아가 아프신 분들이라면 오늘 내용을 눈여겨봐 주시기 바랍니다.

오늘은 스트레스와 치아 질환의 관계, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

스트레스가 치아 질환에 미치는 영향 네 가지

스트레스를 많이 받으면 치아에도 좋지 않은 영향을 미친다는 것은 널리 알려진 사실입니다.

그렇다면 구체적으로 어떤 경로로 영향을 미치는 것인지 살펴보겠습니다.

1. 이갈이와 이악물기

스트레스는 이갈이와 이악물기의 주요 원인 중 하나입니다.

많은 분들이 스트레스를 받을 때 무의식적으로 이를 갈거나 악물게 됩니다.

이갈이와 이악물기는 치아 마모를 유발하며, 심한 경우 치아 파절이나 잇몸 손상으로 이어질 수 있습니다.

턱관절에도 영향을 줄 수 있어 다양한 턱관절 질환을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2. 구강건조증

스트레스는 침 분비를 감소시킬 수 있습니다.

침은 구강 내 세균을 억제하고 치아를 보호하는 중요한 역할을 합니다.

침이 부족해지면 구강건조증이 발생하고, 이는 세균으로 인한 충치와 잇몸 질환의 위험을 높입니다.

입을 항상 촉촉하게 유지하시고, 물을 자주 드셔서 구강 내 세균이 증식하기 어려운 환경을 만들어주시기 바랍니다.

3. 면역력 저하

스트레스는 면역 시스템을 약화시킵니다.

면역력이 떨어지면 구강 내 세균 감염에 취약해져 치은염이나 치주염 같은 치주 질환이 발생할 확률이 높아집니다.

지속적인 긴장 상태는 아드레날린 분비를 촉진해 저항력을 함께 떨어뜨릴 수 있다는 점도 알아두시기 바랍니다.

4. 식습관 변화

스트레스를 받으면 과도한 당분 섭취나 불규칙한 식습관을 갖게 되는 경우가 많습니다.

이러한 식습관은 치아에 해로운 영향을 미치며 충치 같은 문제로 이어질 수 있습니다.

스트레스로 인한 치아 질환, 어떻게 예방하고 관리할까

1. 스트레스 관리

질환의 원인이 되는 스트레스를 평소에 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

특히 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

명상과 요가도 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.

그 밖에도 독서, 음악 감상, 그림 그리기 등 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 관리하는 습관을 들이시기 바랍니다.

2. 구강 관리

스트레스만 관리한다고 모든 치아 질환을 예방할 수 있는 것은 아닙니다.

치아 자체도 꾸준히 관리해주셔야 합니다.

정기적인 치과 방문을 통해 치아와 잇몸 상태를 확인하시는 것을 권해드립니다.

조기에 문제를 발견해 치료하는 것은 치과 질환뿐 아니라 신체에 생길 수 있는 여러 질병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

집에서의 관리도 소홀히 하시면 안 됩니다.

식후 30분 이내, 하루 세 번 이상, 3분 동안 올바른 방법으로 칫솔질을 하시고, 치실로 치아 사이 음식물 찌꺼기도 깔끔하게 제거해주시기 바랍니다.

양치질이 어려운 상황이라면 구강청결제로 구강 내 세균을 억제하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 건강한 식습관 유지

과일과 채소, 단백질을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식사는 면역력을 높여 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

과도한 당분 섭취는 피하시고, 식사 후에는 물로 입안을 헹구는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수면

충분한 수면은 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

편안하게 숙면을 취하는 것은 스트레스 관리 방법 중에서도 특히 중요합니다.

성인은 평균 7~9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으니, 충분한 수면 시간을 확보하시기 바랍니다.

학술적 근거가 있을까요?

Q. 스트레스와 이갈이(이악물기)가 실제로 관련 있다는 연구가 있나요?

국제학술지 Frontiers in Neurology에 발표된 체계적 문헌고찰 및 메타분석에서는 스트레스와 이갈이의 연관성을 분석했습니다.

그 결과 스트레스를 받는 사람이 그렇지 않은 사람보다 이갈이를 보일 가능성이 유의미하게 높은 것으로 나타났습니다.¹

Q. 스트레스가 잇몸 질환과도 관련이 있나요?

국제학술지 European Journal of Dentistry에 발표된 체계적 문헌고찰에서는 심리적 스트레스와 치주염의 연관성을 분석했습니다.

일부 연구에서 스트레스와 치주염 사이의 긍정적인 연관성이 확인되었으며, 스트레스가 코르티솔 수치를 통해 치주 조직에 영향을 미칠 가능성이 제시되었습니

다.²

솔직하게 말씀드릴 점

스트레스 관리만으로 모든 치아 문제가 해결되는 것은 아닙니다.

이미 진행된 충치나 치주 질환이 있다면 스트레스 관리와 별개로 치과 치료가 필요합니다.

스트레스 관리는 예방과 악화 방지에 도움이 되는 요소로 이해해주시기 바랍니다.

원장 소견

진료 중에 특별한 원인 없이 이가 아프다고 하시는 분들 중, 알고 보면 최근 스트레스가 많으셨던 경우를 종종 뵙습니다.

치아 건강을 위해서라도 스트레스 관리에 신경 써주시면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문

Q. 이갈이가 심한데 스트레스 때문일까요?

스트레스가 원인 중 하나일 수 있으나, 정확한 원인 파악을 위해서는 치과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

Q. 스트레스성 구강건조증은 어떻게 관리하나요?

물을 자주 드시고 입안을 촉촉하게 유지하시는 것이 기본적인 관리 방법입니다.

증상이 심하다면 진료를 통해 원인을 확인해보시는 것이 좋습니다.

Q. 이갈이 방지 장치가 도움이 되나요?

야간 이갈이가 심한 경우 마우스가드 등의 장치가 치아 마모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정확한 상태 확인을 위해 진료 후 결정하시는 것을 권해드립니다.

Q. 스트레스 관리만으로 치아 질환을 예방할 수 있나요?

스트레스 관리는 예방에 도움이 되지만, 정기적인 구강 관리와 함께 이루어져야 효과적입니다.

본 포스팅은 의료법 제56조 제1항을 준수하여 작성되었습니다.

참고문헌

1. Chemelo VS, Né YGS, Frazão DR, Souza-Rodrigues RD, Fagundes NCF, Magno MB, Silva CMT, Maia LC, Lima RR. Is There Association 
2. Between Stress and Bruxism? A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Neurol. 2020;11:590779. DOI: 10.3389/fneur.2020.590779 (DOI를 누르면 원문으로 이동합니다.)
3. Castro MML, Ferreira RO, Fagundes NCF, Almeida APCPSC, Maia LC, Lima RR. Association between Psychological Stress and Periodontitis: A Systematic Review. Eur J Dent. 2020;14(1):171-179. DOI: 10.1055/s-0039-1693507 (DOI를 누르면 원문으로 이동합니다.)